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喝水還能預(yù)防過(guò)勞肥？胖和吃的聯(lián)系并不絕對(duì)

2022-05-11 16:37:59來(lái)源：儀器網(wǎng)關(guān)鍵詞：肥胖閱讀量：4122

　　【儀器網(wǎng) 時(shí)事聚焦】肥胖是如今常見(jiàn)的一種亞健康狀態(tài)，主要是體內(nèi)脂肪堆積，尤其是甘油三酯積聚過(guò)多的結(jié)果，因此經(jīng)常被拿來(lái)和飲食聯(lián)系在一起。那是不是說(shuō)肥胖就是吃得多導(dǎo)致的呢？答案自然是否定的，肥胖其實(shí)和身體的代謝平衡以及營(yíng)養(yǎng)的供需關(guān)系有直接聯(lián)系，飲食是主要原因之一，但不是絕對(duì)原因，甚至從目前社會(huì)的肥胖狀況來(lái)說(shuō)，過(guò)勞導(dǎo)致的肥胖更加常見(jiàn)。

　　過(guò)勞肥簡(jiǎn)單地說(shuō)就是因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大造成的肥胖。由于現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，大部分人每天從早忙到晚，還經(jīng)常加班，因此經(jīng)常出現(xiàn)作息不規(guī)律、飲食混亂、精神疲憊、睡眠不足等情況。而長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)拖垮人體的新陳代謝過(guò)程，造成身體消耗能量減少，身體負(fù)擔(dān)加重的同時(shí)還會(huì)因?yàn)槟芰繑z入大于消耗而產(chǎn)生脂肪堆積。與此同時(shí)，過(guò)量的工作造成的心理影響會(huì)刺激壓力激素皮質(zhì)醇增加，皮質(zhì)醇對(duì)糖代謝具有較大影響，失衡之后會(huì)造成大肚腩等肥胖問(wèn)題的產(chǎn)生。

　　當(dāng)然也不是說(shuō)過(guò)勞肥與飲食就沒(méi)有聯(lián)系。事實(shí)上過(guò)勞肥同樣伴隨著飲食，只不過(guò)不一定是傳統(tǒng)觀念中的“暴飲暴食”。簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，包括過(guò)量飲食在內(nèi)，過(guò)度勞累所導(dǎo)致的飲食結(jié)構(gòu)混亂，吃得太少或太好，都可能直接成為肥胖的誘因。

　　而想要應(yīng)對(duì)過(guò)勞肥，除了規(guī)范作息、規(guī)律飲食、通過(guò)運(yùn)動(dòng)和合理的休息來(lái)放松工作壓力外，還有很重要的一點(diǎn)就是喝水。

　　許多人工作繁忙的時(shí)候會(huì)忘記喝水，這其實(shí)是不利于身體的消化的。合理適量的飲水能夠促進(jìn)身體的消化和代謝功能，如果身體長(zhǎng)期處于一個(gè)不及時(shí)補(bǔ)水的缺水狀態(tài)，就會(huì)造成消化系統(tǒng)異常從而導(dǎo)致肥胖癥。而每天飲用1500毫升到1700毫升以上的水，可以幫助身體更好地去運(yùn)化、消化、吸收、利用食物中的能量。此外，人在喝水的時(shí)候會(huì)自然而然地有所放松，這也有利于心態(tài)的調(diào)整。

　　值得一提的是，喝水本身也有一定講究。開(kāi)水、純凈水、礦泉水是好的選擇不必多提，除此之外，茶水因?yàn)閹в胁瓒喾拥葼I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且茶香能夠緩解人緊張的心情，加上許多茶能夠調(diào)節(jié)人體的代謝又不含有糖分和脂肪，因此淡茶水也被認(rèn)為是預(yù)防過(guò)勞肥的優(yōu)質(zhì)飲品。

　　值得一提的是，雖然肥胖和吃之間的聯(lián)系并不是絕對(duì)的，但是預(yù)防肥胖和運(yùn)動(dòng)卻有著密切的關(guān)聯(lián)。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物的供給量，增強(qiáng)體能，提升身體抵抗壓力的能力，因此對(duì)于過(guò)勞肥也能起到預(yù)防的作用。

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